本文導(dǎo)讀：很多人為了保護眼睛，在室外的時候會選擇戴太陽鏡來防白內(nèi)障，那么白內(nèi)障該如何預(yù)防呢？科學(xué)戴太陽鏡能夠預(yù)防白內(nèi)障。
防白內(nèi)障最好戴太陽鏡
過多的陽光照射，會促使眼內(nèi)晶狀體蛋白變性、晶體變混濁，從而引起白內(nèi)障。根據(jù)以往經(jīng)驗，農(nóng)民患白內(nèi)障的幾率往往要比城里人高，這是因為他們長期在陽光下勞作。若一個地區(qū)的日照時間較長，則居住在該地區(qū)的人也易患上白內(nèi)障。
如果在年輕時注意預(yù)防，則可有效減少老年后患白內(nèi)障的幾率。醫(yī)生建議在陽光強烈時，要適時佩戴太陽鏡，并最好選擇真正可以防紫外線的太陽眼鏡。因為單純的暗色眼鏡，不一定能起到保護眼睛的作用，如果不能有效地過濾散射光，人眼就會處于比較暗的光線條件下，光線暗瞳孔就會擴大，反而會使更多的有害光線進入眼睛。
生活中該怎樣預(yù)防白內(nèi)障呢?
1、在我們?nèi)粘５娘嬍持�，富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預(yù)防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。
2、對于怎樣預(yù)防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。
3、維生素E還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。
4、近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。中老年人可適當?shù)囟喑陨鲜龈缓寡跷锏氖称�，一方面有利于預(yù)防白內(nèi)障，另一方面還可以延緩衰老。
