據(jù)有關方面統(tǒng)計,到2020年中國視覺健康缺陷人口將達到7億,近視患者將超過5億,青少年的近視率每年都在攀升,一些經(jīng)濟發(fā)到的城市,兒童近視率已經(jīng)達到近46%。這些觸目驚心的數(shù)字已經(jīng)證明,近視問題,尤其是青少年的近視問題已經(jīng)成為社會的公眾問題。
雖然造成近視的原因多、因素多,但總結(jié)一下,絕大部份的近視是長期高強度用眼、近距離用眼造成的,所以“近視眼是累出來的!”
近視是怎么形成和發(fā)展的?
用眼過度引起視疲勞——睫狀肌痙攣調(diào)節(jié)性近視(假性近視)——真假混合性近視——真性近視——高度近視!
視疲勞不及時恢復,一段時間后就形成了假性近視;如果及時的恢復視疲勞,假性近視是可以完全恢復的,錯過了就形成了真假混合性近視;再不解除眼睛的視疲勞,那近視就會越來越深,最終使眼軸變長,形成真性近視;真性近視會使視疲勞更嚴重,如果再不加以干預,那么最終就會形成高度近視!
小編介紹幾種特別方便實用的視力訓練方法,可以幫助迅速讓眼睛肌肉放松,緩解視力疲勞和防控近視的發(fā)展:
1、遠方凝視:
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒?赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。
2、晶體操
轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。
找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
(1)揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
(2)擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠
(3)揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
(4)按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。
堅持以上三種輔助視力訓練方法,加上黑眼睛藍莓葉黃素水凝膠眼膏和眼貼,恢復假性近視,防控近視發(fā)展,效果那可是杠杠的~~
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